- Spécifique : précis, concret, formulé positivement et sans ambiguïté
- Mesurable : des critères qualitatifs ou quantitatifs permettent de mesurer les progrès et d’en évaluer le(s) résultat(s).
- Atteignable : ajuster la barre au fur et à mesure
- Réaliste : prend en compte votre situation actuelle, vos ressources (temps, énergie, argent) en intégrant, le contexte dans lequel vous êtes actuellement (familial, professionnel, financier)
- Temporel : doit être circonscrit dans un cadre temporel. Une échéance est nécessaire, une date de fin unique et une périodicité (par jour, par semaine…) peuvent être établies